Présentation de l'éditeur
Anne Tardy, ancienne insomniaque et adepte des méthodes
douces, partage ses astuces naturelles et nous livre des
exercices simples et rapides pour retrouver un sommeil de
qualité.
Une bonne nuit se prépare dès le réveil : du petit déjeuner
jusque sous la couette, découvrez tous ses secrets pour
lutter en toute sérénité contre l'insomnie et retrouver un
repos réparateur.
10 minutes vous suffiront pour vous réconcilier avec la
nuit...
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Peut être alors, les aiguilles s'arrêteront-elles de tourner un instant pour que vous vous retrouviez personnellement... Un bon moment pour faire le point seul(e), avec son(sa) conjoint(e), son(ses) enfant(s) ; un bon moment pour donner une impulsion à sa vie, à votre vie commune. Je vous laisse ces quelques citations comme thème de réflexion...
"On
fait tout pour gagner un coeur et bien peu pour le
garder." Jacques Deval
« L'expérience,
ce n'est pas ce qui arrive à quelqu'un, c'est ce que quelqu'un
fait avec ce qui lui arrive. » A. Huxley
"Ce
qui ne te tue pas te rend plus fort"
Epictète
Le manque de conscience fait naître la souffrance. Je vous souhaite le meilleur et bien sûr un excellent été ! Sincèrement vôtre, Bernadette ------------------------------------------------------------- La carte "Lyon Villeurbanne au coeur de la nuit" est faite pour vous ! Elle recense l'ensemble des services publics et privés ouverts entre minuit et 5 heures du matin : des pharmacies aux épiceries, en passant par les bars et les services d'urgence... "Il s'agit de montrer qu'il y a une vie la nuit, explique Thérèse Rabatel, vice-présidente du Grand Lyon en charge de l'Espace des Temps. Nous voulons rendre service aux habitants mais aussi aux touristes qui souhaitent sortir et se divertir". Véritable première en France, la carte est disponible dans les mairies de Villeurbanne et de Lyon, à l'Office du Tourisme et dans les hôtels. Elle est également téléchargeable sur le site : www.espacedestemps.com
------------------------------------------------------------- En France, 45 000 personnes sont en situation de handicap mental sévère. Pour améliorer leur situation, le réseau Lucioles propose à leurs proches et aux professionnels de partager leurs expériences. Accompagner ces personnes qui n'ont généralement pas accès à la parole, qui expriment difficilement leurs besoins et pour lesquelles on ne sait jamais précisément si l'on agit correctement ou non, suppose, en effet, beaucoup d'imagination, d'implication et d'énergie.
La
mission de ce réseau est de mettre en commun ces expériences
réussies, de faire connaître les outils d'accompagnement
efficaces qui sont développés ici ou là et de sortir de
l'isolement en permettant l'échange sur les difficultés
quotidiennes. Educateurs, parents, psychologues, médecins,
orthophonistes, diététiciennes, ergothérapeutes peuvent
rejoindre cette association :
Edité à l'initiative de la Fédération Française de la Randonnée pédestre, "Lyon... à pied" propose 80 km d'itinéraires pédestres insolites à Lyon intra-muros. A travers six circuits, le touriste de passage ou le Lyonnais pourra visiter des lieux culturels, naturels, historiques... Des petites anecdotes vous rendront le parcours vivant et agréable. ------------------------------------------------------------ Info de valérie Pouly-Georges ------------------------------------------------------------- Sur le site : www.happybox.fr j'ai trouvé de quoi offrir quelque chose qui sorte de l'ordinaire Ce que j'ai aimé : on offre un forfait qui permet à l'heureux élu de choisir ce qui le comblera parmi un éventail sympathique de prestations non moins sympathiques ----------------------------------------------------------- Extrait de la revue mgen mars 2007 .
Brûlure : ne jamais retirer les vêtements adhérant à la
peau ; ne mettre ni corps gras, ni pomme de terre ni dentifrice po ur ne
pas infecter. .
Fracture : Ne pas déplacer une personne présentant
une fracture, a fortiori si elle se plaint de douleurs dans la colonne
vertébrale ; surtout On peut essayer aussi, en le plaçant dos contre soi, de faire une pression sur son ventre de façon à ce que la poussée fasse repartir le dit objet. . Suffocation : si la personne est consciente, ne pas
l'empêcher de tousser pendant quelques minutes pour se dégager ; ne
pas pendre ou . Incendie ne pas jeter d'eau sur un feu d'huile ou
sur un appareil électrique qui prend feu, ne pas sortir par un escalier
si l'incendie est à . Entorse : Y appliquer des glaçons enveloppés dans un linge, éviter de marcher et consulter un médecin. ------------------------------------------------ Ados en dette de sommeil Article extrait de la revue Vie de Famille, éditée par la
CAF, écrit par Elise Jeanne Tous les spécialistes le disent : les adolescents ne dorment
pas suffisamment. Comment les aider à réguler leur sommeil ?
Votre ado se couche, très tard et traîne au lit le week-end
? Il en va de même pour la plupart des jeunes : une étude de
l'Inserm a chiffré que 85 % des jeunes de 15 à 20 ans étaient
en manque de deux heures de sommeil par jour en période
scolaire. Obligés de se lever tôt la semaine, alors qu'ils
deviennent physiologiquement des couche-tard, ils ont une
tendance naturelle à se réveiller tard puisque leur besoin de
sommeil augmente (neuf à dix heures par jour). 'A cette
modification de leur rythme biologique, s'ajoutent des facteurs
psychologiques : volonté de faire comme les adultes, impression
de travailler mieux le soir, goût des sorties tardives...'
explique Françoise Delormas, médecin et directrice de
l'association pour la Promotion des connaissances sur le Sommeil
(Prosom). Entrent en jeu les ennemis habituels du sommeil :
l'anxiété, le stress, l'excitation. Autant de facteurs qui
conduisent, chez près d'un ado sur dix, à un 'décalage de
phase' (l'horloge biologique est alors désynchronisée, ce qui
crée des difficultés à s'endormir "au bon moment").
'Chez les ados, la somnolence est très fréquente",
alerte le Professeur Patrick Lévy, président de l'institut du
sommeil et de la vigilance (ISV). Une enquête réalisée en
2005 pour l'ISV a montré que, sur les 34 % de jeunes de 15 à
19 ans qui se sont déclarés somnolents au réveil et/ou en
journée, un tiers présentait une somnolence pathologique qui nécessite
un traitement. Seul 1 sur 10 disait en avoir parlé à son médecin. Rappeler aux ados les règles d'hygiène (éviter les
excitants, se coucher dès que l'on se sent fatigué, avoir des
horaires de repas et de sommeil réguliers, pas d'activités très
stimulantes après 19.00, privilégier la détente -lecture, écriture...)
ne suffit pas toujours, tant ils s'y montrent très réticents.
Quels arguments avancer alors ? 'ils pourraient être réceptifs
si on leur expliquait qu'un sujet en manque de sommeil est
beaucoup plus influençable qu'un autre. Et s'ils savaient
qu'une nuit blanche équivaut à 0.5g d'alcool dans le sang'
glisse Françoise Delormas. 'Hélas, ils n'ont pas conscience de
ce à quoi sert le sommeil' déplore le Professeur Lévy. D'où
une éducation au sommeil conduite par 'des gens qualifiés'. En
attendant que l'école intègre une telle éducation dans ses
programmes et que les cours débutent plus tard (9h) comme le préconisent
certains experts, on peut tout de même essayer 'de faire passer
le message aux ados que l'on ne fait pas n'importe quoi avec sa
santé, leur présenter des propositions pour retrouver les
bases d'un bon sommeil', conseille Françoise Delormas. 'Certes, comme l'affirment les chronobiologistes, les grasses
matinées perturbent l'horloge biologique. Mieux vaut donc éviter
d'avoir une dette de sommeil trop importante. Mais cessons de
condamner la grasse matinée qui relève d'un besoin de récupération
intense, suggère le médecin Françosie Delormas. Quelle
conduite tenir ?
----------------------------------------------------------- . Le guide du consommateur responsable de M. Leroy Editions Marabout . Le guide du consommateur éthique de l'Observatoire éthique, Editions Albin Michel . La revue Le nouveau consommateur. Association Action consommation : www.actionconso.org . Pour choisir les marques les plus écologiques : www.transnationale.org . Les 10 produits les plus écologiques par catégorie (électroménager, éclairage, voiture...) : www.topten.ch (site créé par la WWF) . Il
existe des cercles de 'simplicité volontaire', qui réunissent
des personnes désireuses de vivre mieux en consommant moins : .Vous trouverez une liste mise à jour des
produits recyclés
sur le site :
Je désire vivement vous transmettre ce texte qui a le parfum d'un autre que je vous ai déjà communiqué mais... en famille, entre amis, on se permet parfois certains écarts qu'on ne ferait jamais à un étranger... Aussi, je pense qu'il est bon d'en lire un autre ! Dans notre famille, nos enfants parfois nous interpellent en disant, 'tu dirais ça à ton client ?' De même, nous leur demandons parfois si elles diraient les choses ainsi à un de leurs professeurs... Transmis par la revue La Sphère n° 230 C'est une journée de printemps, le
grand-père assis sur les marches du perron de la maison regarde
sa fille Danièle qui, avec beaucoup d'entrain, balaie le
trottoir. Soudain un piéton la heurte ! "Oh excusez-moi" lui dit le
piéton ! Danièle lui répond : 'Je vous
demande pardon, je ne vous avais pas vu!" "Pousses-toi de là", lui
dit-elle avec colère, "toujours dans mes jambes" ! Il se retourne et s'en va le coeur
brisé. 'Pourquoi est-ce si facile d'être
plein de gentillesse envers les étrangers et ne pas être
capable de le faire pour les gens près de toi qui t'aiment et
que tu aimes ? Va voir sur le plancher de la cuisine Tu y trouveras un joli bouquet de
fleurs près de la porte d'entrée... Ce sont les fleurs que ton
fils t'avait apportées dans la journée. Il a cueilli lui-même
ces fleurs pour toi. Danièle se lève pour aller voir près
de la porte d'entrée et elle voit le joli bouquet de fleurs par
terre. C'est à ce moment qu'elle commence à se sentir vraiment
mal et ses yeux se remplissent de larmes... Elle se rend près du lit de son fils
et lui dit : 'Est-ce les fleurs que tu as cueillies pour moi
aujourd'hui ?" Il sourit et lui répond : 'J'ai trouvé ces
fleurs près d'un arbre et je les ai cueillies car je trouvais
qu'elles étaient belles... comme toi maman ! Je savais que tu
les aimerais, spécialement les bleues car je sais que tu aimes
le bleu." Il lui répondit : 'Oh, Maman, ce
n'est pas grave, tu as sûrement tes soucis. Je t'aime quand même
tu sais !' "Mon fils, je t'aime aussi et
j'adore tes fleurs et spécialement les bleues". Voici un autre texte afin que chaque jour vous fassiez le choix d'embellir votre présent ! Positiver. Envoyer de la beauté ; rechercher la beauté. Le texte est en anglais ; il est traduit immédiatement à la suite J'aimerais renvoyer à cet endroit sur le diaporama la banque des secondes...
The House of 1000 Mirrors Long ago in a small, far away village, there was a place known as the House of 1000 Mirrors. A small, happy little dog learned of this place and decided to visit. When he arrived, he bounced happily up the stairs to the doorway of the house. He looked through the doorway with his ears lifted high and his tail wagging as fast as it could. To his great surprise, he found himself staring at 1000 other happy little dogs with their tails wagging just as fast as his. He smiled a great smile, and was answered with 1000 great smiles just as warm and friendly. As he left the house, he thought to himself, "This is a wonderful place. I will come back and visit it often." In this same village, another little dog, who was not quite as happy as the first one, decided to visit the house. He slowly climbed the stairs and hung his head low as he looked into the door. When he saw the 1000 unfriendly looking dogs staring back at him, he growled at them and was horrified to see 1000 little dogs growling back at him. As he left, he thought to himself, "That is a horrible place, and I will never go back there again." All the faces in the world are mirrors. What kind of reflections do you see in the faces of the people you meet? Japanese Folktale La maison des mille miroirs Il y a fort longtemps, dans un petit village
lointain, se trouvait un endroit connu pour être la maison des
mille miroirs. Il regarda depuis l'entrée, ses oreilles
toutes droites et sa queue battant aussi vite qu'il pouvait. A
sa grande surprise, il se trouva face à 1000 autres chiots à
la queue fouettant aussi vite que la sienne. Tous les visages du Monde sont notre miroir. Quelles images se reflètent dans le visage des personnes que vous rencontrez ? Japanese Folktale
--------------------------------------------------------- Pour les jeunes qui s'en voient pour apprendre l'espagnol ou pour toute personne intéressée par la langue ou pour le travail sur un point particulier, je vous recommande particulièrement le site : Si vous avez des questions concernant le Droit aux victimes (choisir un avocat, recourir à l'aide juridictionnelle, déposer une plainte, faire citer l'auteur de l'infraction, être indemnisé, percevoir des dommages et intérêts...), vous pouvez télécharger le guide Les Droits des victimes, édité par le ministère de la Justice sur le site : www.justice.gouv.fr (cliquer sur "vos droits" puis sur 'les guides") SPARADRAP est une association pour aider les parents et les professionnels quand un enfant est malade ou hospitalisé, et qui souhaite concilier les besoins de chacun. Nous sommes convaincus que les parents sont de véritables partenaires de soin et qu'ils ont un rôle primordial à jouer auprès de leur enfant. Ils proposent : des documents diffusés par l'association pour vous informer vous et votre enfant une centre de documentation pour vous orienter vers des associations spécialisées, ou vous conseiller sur des lectures pour vous ou votre enfant.
--------------------------------------------------------- Livre sur le sommeil : 10 minutes pour bien dormir de Anne Tardy -Editions Flammarion
Le Printemps de Guerlain de Maryline Desbiolles - Editions Le Cherche-Midi Une famille, une histoire, des parfums... Guerlain embaume le monde et Maryline Desbiolles nous emballe avec cette histoire enrichie de citations, d'extraits d'oeuvres d'écrivains sur le parfum et d'une inconographie fastueuse. La trousse à couture de Léa Stansal Editions AubanelLe petit conte philosophique de Léa Stansal a beaucoup de charme et sert de fil d'Ariane pour ce très ludique livre d'ouvrages à faire soi-même, et facilement, grâce aux croquis et schémas présentés à la fin. on peut, par exemple, réaliser une boîte à couture ressemblantà une drôle de maison bancale que Hansel et Gretel adoreraient... ou s'attarder sur les 19 autres objets proposés Deux mille ans de Jardins de Jacques Bosser et Alain le Toquin Editions de la Martinière Il y a les jardins paradis d'Iran, les labyrinthes de feuillage au Maroc, lesjardins sublimes d'Italie ou les jardins de cactus en Espagne. Jouets d'autrefois de Raymond et JAcqueline Humber -Editions du Seuil Ils sont faits d'un rien : un bout de bois sculpté, du carton bouilli...
Le livre du sommeil ------------------------------------------------ Pour atténuer les mauvaises odeurs dans
l'évier, on peut y mettre du marc de café et faire couler
l'eau Jeter une poignée de gros sel sur des braises vivaces permet au feu de reprendre vigueur très rapidement --------------------------------------------------- Durant mon deuxième mois au collège, notre professeur nous a donné un petit examen surprise. J'étais un étudiant consciencieux et j'ai répondu aisément à toutes les questions jusqu'à ce que je lise la dernière question : Quel est le prénom de la femme de ménage de l'école ? Il s'agissait certainement d'une blague. Je l'avais rencontrée plusieurs fois. Elle était grande, cheveux foncés et dans la cinquantaine, mais comment j'aurais pu savoir son nom ? J'ai remis mon examen en laissant la dernière question sans réponse. Juste avant la fin du cours, un étudiant a demandé si la dernière question comptait pour la note de l'examen. "Absolument" a répondu le professeur. C'est même elle qui a le coefficient le plus fort. "Durant vos carrières, vous allez rencontrer beaucoup de gens. Ils sont tous importants. Ils méritent tous votre attention et vos soins, même s'il s'agit simplement d'un sourire et d'un bonjour". Je n'ai jamais oublié cette leçon ! ------------------------------------------------- Il y a 60 minutes dans une heure et 60 secondes dans une minute. Pourquoi ? Cela pourrait être un autre nombre.
Voilà les heures auront, dès lors, toutes, une durée égale après une mise en ordre en appliquant le calcul sexagésimal (à base de fraction de 60). Ce nombre 60 a des qualités remarquables, il se divise par 2, par 3, par 4, par 5, par 6 et puis 10, 12, 15, 20 et 30. Facile ! Peu à peu, avec le temps, la science abandonne le système sexagésimal, fastidieux en cas de calculs compliqués. Simon Stevin de Bruges met au point, le premier, à partir de l'an 1586 le système décimal. Cela permettra, pour le sport mondial de haut niveau, de chronométrer en centième de seconde! -------------------------------------------------- 1 - COURS DE REMISE A NIVEAU HAPPYPARENTS EN JUILLET ET PREPA RENTREE FIN AOUT Dès le lundi 25 juillet et ce les semaines du 2, du 9 et du 16 juillet j'organise comme d'habitude des stages de remise à niveau en mathématiques, français, anglais et espagnol Je donne toujours lors de ces ateliers une dimension personnelle et humaine qui vient donner du sens et de l'intérêt pour le travail entrepris. Ils s'aperçoivent qu'ils y arrivent et devant le succès le
plaisir, à leur grande stupéfaction, prend place. Fin août, la semaine du 27, je reçois pour faire cette fois
des révisions organisées. J'ai le plaisir de voir revenir également mes anciens élèves qui ont envie d'un petit lifting avant la rentrée J'ai tant de plaisir à leur donner le maximum et à les voir
réussir ! 2 - COURS DE CUISINE EN ANGLAIS En voilà une manière agréable de pratiquer une langue et d'étendre sa culture... culinaire ! Cookery
Lessons in English 3 - Les vacances sont
un bon moment pour explorer des outils pour la performance
et le bien-être de vos enfants et vous-même. Pourquoi ne pas
essayer une approche musicale avec les outils Opti-Cerveau.
Vous pouvez les essayer directement sur le site en cliquant sur
------------------------------------------------------ "Ce fut une expérience
plus que positive et constructive où j'ai pu mesurer l'impact
d'une éducation avec sa cohérence et la fonction vitale de
l'amour sur mes enfants. La famille représente bien le pilier
de la construction d'un être dans toutes ses dimensions. Avec l'assurance d'avoir fait
des acquis en profondeur, l'enfant s'envole avec de belles
volutes. Et les parents contemplent l'émotion au coin du coeur." Par cette lettre elle souhaite
vous en faire profiter. Pour vous désabonner il
suffit de cliquer sur le lien tout en bas de ce message |
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